Escaladora de peldaños
Nombre original: Step Mill
- Categoría
- cardio
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- cuádricepsgemelosglúteosisquiotibiales
- Equipo
- machine
Pasos del ejercicio
- Para empezar, súbete a la escaladora de peldaños y elige la opción en el menú. Puedes usar el modo manual o seleccionar un programa. Normalmente puedes introducir tu edad y tu peso para estimar las calorías que se gastan haciendo ejercicio. Ten cuidado de no tropezar al subir. Es recomendable mantener el agarre en los puños para no caerte.
- La escaladora de peldaños es cómoda, beneficia al sistema cardiovascular y suele tener menos impacto que correr al aire libre, con un gasto de calorías parecido. En general es bastante más exigente que el resto de máquinas de cardio. Una persona de 150 libras gasta normalmente más de 300 calorías en 30 minutos, frente a unas 175 caminando.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: