Superman
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- principiante
- Músculos
- espaldaglúteosisquiotibiales
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Para empezar, túmbate recto y boca abajo en el suelo o sobre la esterilla. Los brazos deben estar completamente extendidos delante de ti. Esta es la posición inicial.
- Eleva a la vez los brazos, las piernas y el pecho del suelo y mantén esta contracción 2 segundos. Consejo: aprieta la zona lumbar. Recuerda exhalar durante este movimiento. Nota: al mantener la posición contraída, deberías parecerse a Superman cuando vuela.
- Empieza lentamente a bajar los brazos, las piernas y el pecho de nuevo a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el número de repeticiones que indique tu programa.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: