Lanzamiento de pecho tumbado

Pasos del ejercicio

1. Este drill es ideal para los pases de pecho cuando no tienes compañero o una pared lo bastante resistente. Túmbate en el suelo boca arriba con las rodillas flexionadas.
2. Empieza con el balón en el pecho, sujetado con las dos manos por debajo.
3. Explota hacia arriba extendiendo el codo para lanzar el balón justo por encima de ti, lo más alto posible.
4. Agarra el balón con las dos manos cuando baje.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.