Lanzamiento a una mano por encima de la cabeza tumbado
Nombre original: Supine One-Arm Overhead Throw
- Categoría
- pliometría
- Nivel
- principiante
- Músculos
- abdominalpechoespaldahombro
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas. Sujeta la pelota con una mano y extiende el brazo completamente por detrás de la cabeza. Esta será tu posición de partida.
- Inicia el movimiento en el hombro, lanzando la pelota hacia delante de ti mientras te sientas, intentando alcanzar la máxima distancia.
- El balón se puede lanzar a un compañero o hacer rebotar contra una pared.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: