Lanzamiento a dos manos por encima de la cabeza tumbado

Pasos del ejercicio

1. Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas.
2. Sujeta la pelota con las dos manos y extiende los brazos completamente hacia atrás, por detrás de la cabeza. Esta será tu posición de partida.
3. Inicia el movimiento en el hombro, lanzando la pelota hacia delante de ti mientras te sientas, intentando alcanzar la máxima distancia.
4. El balón se puede lanzar a un compañero o hacer rebotar contra una pared.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.