Toque de dedos de los pies

Pasos del ejercicio

1. Para empezar, túmbate en el suelo o sobre una esterilla con la espalda presionada contra el suelo. Los brazos deben estar tumbados a lo largo de los costados con las palmas hacia abajo.
2. Las piernas deben tocarse entre sí. Sube lentamente las piernas en el aire hasta que queden casi perpendiculares al suelo, con una ligera flexión en las rodillas. Los pies deben quedar paralelos al suelo.
3. Mueve los brazos de modo que queden completamente extendidos, formando un ángulo de 45 grados respecto al suelo. Esta es la posición de partida.
4. Mientras mantienes la zona lumbar presionada contra el suelo, eleva despacio el torso y usa las manos para intentar tocarte los dedos de los pies. Recuerda espirar mientras haces esta parte del ejercicio.
5. Empieza lentamente a bajar el torso y los brazos de nuevo a la posición inicial mientras inhalas. Recuerda mantener los brazos estirados apuntando hacia los dedos de los pies.
6. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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