Carrera o caminata por montaña
Nombre original: Trail Running/Walking
- Categoría
- cardio
- Nivel
- principiante
- Músculos
- cuádricepsgemelosglúteosisquiotibiales
- Equipo
- ninguno
Pasos del ejercicio
- Correr o caminar por el sendero pone la sangre en marcha y el corazón latiendo casi de inmediato. Lleva calzado adecuado. Al subir usas los gemelos y los glúteos, pero al bajar son las rodillas, las articulaciones y los tobillos los que absorben la mayor parte del impacto. Baja con pasos más cortos, mantén las rodillas flexionadas para reducir el impacto y ve despacio para no caer.
- Una persona de 150 libras puede gastar más de 200 calorías en 30 minutos caminando cuesta arriba, frente a 175 en llano. Si corre por el sendero, puede gastar más de 500 calorías en 30 minutos.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: