Balanceo vertical

Pasos del ejercicio

1. Deja que la mancuerna cuelgue con los brazos estirados entre las piernas, sujetándola con las dos manos. Mantén la espalda recta y la cabeza en alto.
2. Balancea la mancuerna entre las piernas, flexionando la cadera y doblando ligeramente las rodillas.
3. Invierte el movimiento con potencia extendiendo caderas, rodillas y tobillos para impulsarte hacia arriba, llevándote la mancuerna por encima de la cabeza.
4. Cuando aterrices, absorbe el impacto con las piernas y lleva la mancuerna hacia el torso antes de la siguiente repetición.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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