Caminata en cinta de correr

Pasos del ejercicio

1. Para empezar, súbete a la cinta de correr y elige la opción en el menú. La mayoría tienen modo manual, o puedes elegir un programa. Normalmente puedes introducir tu edad y tu peso para estimar las calorías que se gastan haciendo ejercicio. La inclinación se puede ajustar para cambiar la intensidad del entrenamiento.
2. La cinta de correr es cómoda, beneficia al sistema cardiovascular y suele tener menos impacto que caminar al aire libre. Al caminar conviene ir a un ritmo moderado o rápido, no tranquilo. Por ser una actividad de menor intensidad, caminar no gasta tantas calorías como otras, aunque sigue aportando mucho. Una persona de 150 libras gasta unas 175 calorías caminando a 4 millas por hora durante 30 minutos, frente a 450 corriendo al doble de velocidad. Mantén una postura correcta al caminar y suéltate de los puños solo cuando haga falta, por ejemplo al bajarte o al mirar la frecuencia cardíaca.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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