Molinetes
Nombre original: Windmills
- Categoría
- estiramiento
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- abductorsglúteosisquiotibialesespalda
- Equipo
- ninguno
Pasos del ejercicio
- Túmbate boca arriba con los brazos extendidos hacia los lados y las piernas estiradas. Esta será tu posición de partida.
- Levanta una pierna y crúzala rápidamente por encima del cuerpo, intentando tocar el suelo cerca de la mano contraria.
- Vuelve a la posición inicial y repite con la pierna contraria. Continúa alternando durante 10-20 repeticiones.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
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Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: