El mayor estiramiento del mundo

Pasos del ejercicio

1. Este es un estiramiento en tres partes. Empieza dando un paso al frente, con el pie delantero plano en el suelo y sobre las puntas del pie trasero. Con las rodillas flexionadas, baja a sentadilla hasta que la rodilla casi toque el suelo. Mantén el torso erguido y mantén esta posición durante 10-20 segundos.
2. Ahora, apoya en el suelo el brazo del mismo lado que la pierna delantera, con el codo junto al pie. La otra mano debe apoyarse en el suelo, en paralelo a la pierna adelantada, para ayudarte a sostenerte durante esta parte del estiramiento.
3. Pasados 10-20 segundos, coloca las manos a ambos lados del pie delantero. Levanta los dedos del pie delantero del suelo y estira la pierna. Puede que tengas que recolocar la pierna trasera para poder hacerlo. Mantén 10-20 segundos y luego repite toda la secuencia para el otro lado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.