Windmill avanzado con kettlebell
Nombre original: Advanced Kettlebell Windmill
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- abdominalglúteosisquiotibialeshombro
- Equipo
- kettlebell
Pasos del ejercicio
- Haz el clean y el press de una kettlebell por encima de la cabeza con un brazo.
- Manteniendo la kettlebell bloqueada en todo momento, empuja el glúteo en la dirección de la kettlebell bloqueada. Mantén el brazo que no trabaja detrás de la espalda y gira los pies 45 grados con respecto al brazo que tiene la kettlebell.
- Baja el cuerpo todo lo que puedas.
- Haz una pausa de un segundo e invierte el movimiento para volver a la posición inicial.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: