Porcentaje de grasa corporal

Las ecuaciones (método de perímetros de la US Navy)

Hombre: %MG = 495 ÷ [1,0324 − 0,19077 × log₁₀(cintura − cuello) + 0,15456 × log₁₀(talla)] − 450

Mujer: %MG = 495 ÷ [1,29579 − 0,35004 × log₁₀(cintura + cadera − cuello) + 0,221 × log₁₀(talla)] − 450

El logaritmo es decimal (base 10) y todas las medidas van en centímetros. La formulación se atribuye a los informes técnicos de Hodgdon y Beckett de 1984 para la US Navy [1][2], y ha sido validada en servicio militar [3]. En la fase 0 de la investigación estas referencias se habían marcado como «sin DOI resoluble»: se han localizado y verificado los informes originales en el Defense Technical Information Center.

Lo que hay que mirar

• La medida importa más que la ecuación. Cambia de dónde mides y el resultado se mueve. Mide siempre en el mismo sitio.
• No hay conversión de unidades aquí. Si introduces pulgadas por error en un campo de centímetros, la calculadora avisa del error en lugar de devolver un número absurdo.
• Un mismo porcentaje significa cosas distintas a los 20 que a los 60 años. Interpreta con contexto.

Cuándo no usarla

• Menores de 18 años.
• Con edema o retención de líquidos: la medida se infla y el resultado también.

La variante que solo usa el IMC

El SPEC pide también una estimación a partir del IMC y la edad, y aquí está — pero marcada como de baja precisión. La ecuación de Deurenberg, Weststrate y Seidell (1991) [4] es:

%MG = (1,20 × IMC) + (0,23 × edad) − 10,8 (mujer) / − 5,4 (hombre)

Se deriva de 1.290 adultos de 12 países y está pensada para población general blanca europea. Sus problemas: ignora la composición corporal (el mismo IMC puede ser una persona musculosa o una con mucho tejido adiposo), tiene sesgo poblacional y tiende asobrestimar cuando hay menos masa muscular. Sirve para tamizaje; nunca para diagnosticar ni para decidir un déficit agresivo.