Judo flip en polea

Pasos del ejercicio

1. Conecta una cuerda a una torre y lleva el cable a la posición de polea más baja. Colócate de lado al cable con una postura ancha y agarra la cuerda con las dos manos.
2. Gira el cuerpo alejándolo de la polea mientras pasas la cuerda por encima del hombro, como si estuvieras haciendo una llave de judo.
3. Desplaza el peso entre los pies mientras giras y te encoges hacia delante, tirando del cable hacia abajo.
4. Vuelve a la posición inicial y repite hasta el fallo.
5. Después, recolócate y repite la misma serie de movimientos en el lado contrario.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.