Encogimiento de hombros en máquina de pantorrillas
Nombre original: Calf-Machine Shoulder Shrug
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- trapecio
- Equipo
- machine
Pasos del ejercicio
- Colócate en la máquina de gemelos de modo que los apoyos de los hombros queden por encima de tus hombros. El torso debe estar recto y los brazos extendidos normalmente a los lados. Esta será tu posición inicial.
- Eleva los hombros hacia las orejas mientras exhalas y mantén la contracción un segundo completo.
- Vuelve lentamente a la posición inicial mientras inhalas.
- Repite el número de repeticiones recomendado.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: