Flexión lateral con mancuernas

Pasos del ejercicio

1. Ponte de pie erguido sujetando una mancuerna en la mano izquierda (palmas orientadas hacia el torso) mientras la mano derecha te sujeta la cintura. Los pies deben estar separados la anchura de los hombros. Esta será tu posición inicial.
2. Mientras mantienes la espalda recta y la cabeza arriba, flexiona solo por la cintura hacia la derecha todo lo que puedas. Inspira al inclinarte hacia el lado. Después, mantén un segundo y vuelve a subir a la posición inicial mientras espiras. Consejo: mantén quieto el resto del cuerpo.
3. Ahora repite el movimiento pero doblándote hacia la izquierda. Mantén un segundo y vuelve a la posición inicial.
4. Repite el número de repeticiones recomendado y luego cambia de mano.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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