Glute ham raise
Nombre original: Glute Ham Raise
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- intermedio
- Músculos
- isquiotibialesgemelosglúteos
- Equipo
- machine
Pasos del ejercicio
- Empieza ajustando el equipo para que se adapte a tu cuerpo. Apoya los pies contra el reposapiés, entre los rodillos, mientras te tumbas boca abajo. Las rodillas deben quedar justo detrás del acolchado.
- Empieza desde la parte baja del movimiento. Mantén la espalda arqueada al comenzar el movimiento flexionando las rodillas. Empuja las puntas de los pies contra la plataforma de apoyo al hacerlo. Mantén el torso recto y continúa hasta que el cuerpo quede erguido.
- Vuelve a la posición inicial manteniendo la bajada bajo control.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: