Técnica de salida en tres pasos

Pasos del ejercicio

1. Este drill ayuda a acelerar lo más rápido posible hacia un esprint desde una parada total. Ayuda a usar una línea como punto de partida. Empieza con los dos pies sobre la línea. Coloca el pie izquierdo con la punta junto a tu tobillo derecho. Coloca el pie derecho 4-6 pulgadas detrás del izquierdo.
2. Coloca la mano derecha sobre la línea y acerca la nariz a la rodilla izquierda.
3. Baja a sentadilla mientras te inclinas hacia delante, con la cabeza más baja que la cadera y el peso cargado en la pierna izquierda. Esta será tu posición inicial.
4. Levanta la mano izquierda de modo que quede paralela al suelo, apuntando hacia atrás, y explosiona hacia fuera cuando estés listo.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.