Subida a escalón con elevación de rodilla
Nombre original: Step-up with Knee Raise
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- glúteosisquiotibialescuádriceps
- Equipo
- cuerpo
Pasos del ejercicio
- Ponte de pie frente a una caja o un banco de altura adecuada, con los pies juntos. Esta será tu posición inicial.
- Empieza el movimiento subiendo un escalón, con el pie izquierdo encima del banco. Extiende la cadera y la rodilla de la pierna delantera para subirte a la caja. Mientras estás de pie en la caja con la pierna izquierda, flexiona la rodilla y la cadera derechas y lleva la rodilla tan alta como puedas.
- Invierte este movimiento para bajar de la caja y luego repite la secuencia con la pierna contraria.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: