Patada de tríceps con mancuerna

Pasos del ejercicio

1. Empieza con una mancuerna en cada mano y las palmas orientadas hacia el torso. Mantén la espalda recta con una ligera flexión de las rodillas e inclínate hacia delante por la cintura. El torso debe quedar casi paralelo al suelo. Asegúrate de mantener la cabeza arriba. Los brazos superiores deben estar cerca del torso y paralelos al suelo. Los antebrazos deben apuntar hacia el suelo mientras sujetas los pesos. Debe formarse un ángulo de 90 grados entre el antebrazo y el brazo superior. Esta es tu posición inicial.
2. Ahora, manteniendo los brazos superiores quietos, exhala y usa el tríceps para subir los pesos hasta que el brazo quede completamente extendido. Concéntrate en mover el antebrazo.
3. Tras una breve pausa arriba, en la contracción máxima, inspira y baja lentamente las mancuernas de nuevo a la posición inicial.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones indicado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.