Saltos laterales sobre conos
Nombre original: Lateral Cone Hops
- Categoría
- pliometría
- Nivel
- principiante
- Músculos
- aductoresabductorsgemelosglúteosisquiotibialescuádriceps
- Equipo
- No especificado en origen
Pasos del ejercicio
- Coloca una serie de conos en fila, separados varios pies entre sí.
- Colócate junto al extremo de los conos, orientado a 90 grados respecto a la dirección de avance. Esta será tu posición inicial.
- Empieza el salto flexionando las rodillas para iniciar el reflejo de estiramiento e invierte la dirección de inmediato para impulsarte del suelo, saltando en alto y hacia un lado por encima del cono.
- Usa las piernas para absorber el impacto al aterrizar y rebota hacia el siguiente salto, continuando a lo largo de la fila de conos.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Volver a pliometría · Ver rutinas
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: