Elevación de deltoides alterna

Pasos del ejercicio

1. De pie, sujeta un par de mancuernas a los lados del cuerpo.
2. Con los codos ligeramente flexionados, sube los pesos directamente por delante de ti hasta la altura de los hombros, evitando cualquier balanceo o trampa.
3. Devuelve los pesos a tu costado.
4. En la siguiente repetición, mueve las peso lateralmente, llevándolas hacia el lado hasta aproximadamente la altura de los hombros.
5. Devuelve los pesos a la posición inicial y sigue alternando hacia delante y hacia el lado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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