Sentadilla con goblet
Nombre original: Goblet Squat
También se conoce como: Sentadillas
- Categoría
- fuerza
- Nivel
- principiante
- Músculos
- cuádricepsgemelosglúteosisquiotibialeshombro
- Equipo
- kettlebell
Pasos del ejercicio
- Ponte de pie sujetando una kettlebell ligera por las asas, cerca del pecho. Esta será tu posición inicial.
- Baja a sentadilla entre las piernas hasta que los isquiotibiales toquen los gemelos. Mantén el pecho y la cabeza arriba y la espalda recta.
- En la posición más baja, haz una pausa y usa los codos para empujar las rodillas hacia fuera. Vuelve a la posición inicial y repite durante 10-20 repeticiones.
Procedencia y licencia
Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.
Consultar el registro original. Las imágenes del catálogo original no se reproducen aquí.
Ilustración generada con IA (gpt-image-2) y revisada a mano.
Fuente del catálogo1 referencia
- yuhonas (free-exercise-db) (2026) free-exercise-db — catálogo abierto de ejercicios (dominio público). free-exercise-db · GitHub. Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos abierta de ejercicios (dominio público, sin atribución obligatoria)Licencia: The Unlicense — dominio público: https://unlicense.org/Consultado: