Remo tumbado con barra T

Pasos del ejercicio

1. Carga la máquina de remo con barra en T con el peso deseado y ajusta la altura del apoyo de las piernas para que la parte alta del pecho quede en la parte superior de la almohadilla. Consejo: en algunas máquinas solo puedes subirte al escalón adecuado que te permita estar a una altura en la que la parte alta del pecho quede en la parte superior de la almohadilla.
2. Túmbate boca abajo en la colchoneta y sujeta los agarres. Puedes usar las palmas hacia abajo, hacia arriba o hacia dentro, según la parte de la espalda que quieras enfatizar.
3. Saca la barra del soporte y extiende los brazos hacia delante. Esta será tu posición de partida.
4. Mientras espiras, sube lentamente el peso y aprieta la espalda arriba, en el lo alto del movimiento. Consejo: mantén los brazos superiores lo más cerca posible del torso durante todo el movimiento para implicar mejor los músculos de la espalda. Además, no levantes el cuerpo del acolchado en ningún momento y evita usar el bíceps para levantar el peso.
5. Tras una contracción de dos segundos arriba, en lo alto del movimiento, mientras inspiras, baja lentamente a la posición inicial.
6. Repite el número de repeticiones recomendado.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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