Remo vertical a una mano con máquina Smith

Pasos del ejercicio

1. Con la barra a la altura de los muslos, carga un peso apropiado.
2. Haz un agarre abierto en la barra y saca el peso de los topes, retirando de la barra la mano que no trabaja. El brazo debe estar extendido mientras te pones de pie erguido, con la cabeza y el pecho arriba. Esta será tu posición inicial.
3. Empieza el movimiento flexionando el codo y subiendo el brazo con el codo hacia fuera. Continúa hasta que el brazo quede paralelo al suelo.
4. Tras una breve pausa, devuelve el peso a la posición inicial.
5. Repite el número de repeticiones que desees antes de colocar los seguros y guardar el peso.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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