Press alterno con kettlebell

Pasos del ejercicio

1. Haz el clean de dos kettlebells hasta los hombros. Sube las kettlebells a los hombros extendiendo piernas y caderas mientras las tiras hacia los hombros. Gira las muñecas al hacerlo.
2. Presiona una directamente por encima de la cabeza extendiendo el codo y girándolo de modo que la palma quede hacia delante, mientras mantienes la otra pesa rusa quieta.
3. Baja la pesa rusa presionada hasta la posición de partida y presiona inmediatamente con el otro brazo.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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