Auto-myofascial del tibial anterior

Pasos del ejercicio

1. Empieza sentado en el suelo, con las piernas flexionadas y los pies en el suelo.
2. Con un rodillo muscular o un rodillo de repostería, aplica presión sobre los músculos del exterior de las espinillas. Trabaja desde justo por debajo de la rodilla hasta por encima del tobillo, deteniéndote en los puntos de tensión durante 10-30 segundos. Repite con la otra pierna.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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