Media langosta

Pasos del ejercicio

1. Túmbate boca abajo en el suelo.
2. Coloca la mano izquierda bajo la cadera izquierda para amortiguar la cadera y el hueso púbico.
3. Flexiona la rodilla derecha para poder sujetar el pie con la mano derecha.
4. Eleva el pie al aire y, al mismo tiempo, levanta los hombros del suelo. Esto también estira el flexor de la cadera derecha, el pecho y los hombros. Cambia de lado. Si no te incomoda la espalda, puedes intentarlo con los dos brazos y las dos piernas a la vez.

Procedencia y licencia

Datos de free-exercise-db, consultados el 2026-09-30. Licencia declarada del texto: The Unlicense (dominio público) — https://unlicense.org/.

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