Galletas saladas
Cereales · USDA FoodData Central
418 kcalpor 100 g
Galletas integrales
Galletas integrales: 100 g aportan 427 kcal y 10,6 g de proteína, 69,5 g de hidratos de carbono, 14,1 g de grasa y 10,3 g de fibra.
Composición
| Nutriente | Por 100 g | Por ración (28 g) |
|---|---|---|
| Energía | 427 kcal (1786 kJ) | 119,6 kcal (500 kJ) |
| Proteínas | 10,6 g | 3 g |
| Grasas totales | 14,1 g | 4 g |
| de las cuales saturadas | 2,1 g | 0,6 g |
| Hidratos de carbono | 69,5 g | 19,5 g |
| de los cuales azúcares | 1,2 g | 0,3 g |
| Fibra | 10,3 g | 2,9 g |
| Sodio | 800 mg | 224 mg |
Ración: 1 ración = 28 g. Ración tomada de food_portion.csv (SR Legacy) del fdc_id 172749. Medida en la fuente: «serving». Los gramos son los de la fuente y los valores por ración salen de multiplicar los datos por 100 g.
Reparto de macros
Cómo se reparte la energía entre proteína, hidratos y grasa, con los factores de conversión del Anexo XIV del Reglamento (UE) 1169/2011.
Por 100 g
Por ración (28 g)
Equivalencias
23 g de galletas integrales son aproximadamente 100 kcal.
- Aporta 2,5 g de proteína.
- Aporta 3,3 g de grasa total.
- Aporta 0,3 g de azúcares.
- Una ración de galletas integrales (28 g) aporta 120 kcal.
Cálculo: 100 kcal ÷ 427 kcal por 100 g × 100 g. Son valores medios de la tabla de composición; un producto real varía según la variedad, el cultivo y el corte.
Micronutrientes
| Micronutriente | Por 100 g | Por ración | % VRN por 100 g |
|---|---|---|---|
| Ácido fólico (µg) | 28 | 7,84 | 14 % |
| Calcio (mg) | 36 | 10,08 | 4,5 % |
| Cobre (mg) | 0,42 | 0,12 | 42 % |
| colesterol_mg | 0 | 0 | — |
| Fósforo (mg) | 331 | 92,68 | 47,3 % |
| Hierro (mg) | 3,34 | 0,94 | 23,9 % |
| Magnesio (mg) | 110 | 30,8 | 29,3 % |
| Manganeso (mg) | 2,15 | 0,6 | 107,6 % |
| Niacina (mg) | 4,63 | 1,3 | 28,9 % |
| Potasio (mg) | 345 | 96,6 | 17,3 % |
| Riboflavina (mg) | 0,02 | 0,01 | 1,5 % |
| Selenio (µg) | 10,1 | 2,83 | 18,4 % |
| Tiamina (mg) | 0,18 | 0,05 | 16,5 % |
| Vitamina B12 (µg) | 0 | 0 | 0 % |
| Vitamina B6 (mg) | 0,18 | 0,05 | 13,2 % |
| Vitamina C (mg) | 0 | 0 | 0 % |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | 0 % |
| Vitamina E (mg) | 1,41 | 0,39 | 11,8 % |
| Vitamina K (µg) | 27,2 | 7,62 | 36,3 % |
| vitamina_a_mcg_rae | 0 | 0 | — |
| Zinc (mg) | 2,63 | 0,74 | 26,3 % |
Los valores de referencia son para la población adulta en general y no están adaptados a embarazo, lactancia, infancia, vejez ni patología. Cuando la fuente no declara un nutriente, la ficha no lo rellena.
Alternativas en la misma categoría
Otros alimentos de «Cereales», los más parecidos en energía por 100 g. La comparación se hace sobre los datos de cada ficha, sin estimar nada.
Avena en hojuelas (seca)
Cereales · USDA FoodData Central
379 kcalpor 100 g
Amarant (crudo)
Cereales · USDA FoodData Central
371 kcalpor 100 g
Pasta seca
También: Fideos
Cereales · USDA FoodData Central
371 kcalpor 100 g
Sobre estos datos
Identificador en la base de datos de origen: 172749. Licencia de los datos: CC0 1.0 Universal (dominio público; USDA solicita atribución a FoodData Central).
Valor de referencia internacional (USDA FoodData Central, SR Legacy). El alimento analizado y los métodos analíticos son de EE. UU.: no es el dato oficial español. BEDCA, la base oficial española, no se usa porque no publica licencia de reutilización.
Fuentes1 referencia
- U.S. Department of Agriculture (USDA) (2026) FoodData Central — Food Composition Database. USDA Agricultural Research Service (ARS). Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos oficial de referencia (EE. UU.)Licencia: Dominio público (US Government work). USDA FDC ofrece API con clave gratuita.Consultado: