Leche entera (3,25 % de grasa)
Lácteos · USDA FoodData Central
61 kcalpor 100 g
Yogur natural (semidesnatado)
Yogur natural (semidesnatado): 100 g aportan 63 kcal y 5,2 g de proteína, 7 g de hidratos de carbono, 1,6 g de grasa y 0 g de fibra.
Composición
| Nutriente | Por 100 g | Por ración (245 g) |
|---|---|---|
| Energía | 63 kcal (265 kJ) | 154,4 kcal (649 kJ) |
| Proteínas | 5,3 g | 12,9 g |
| Grasas totales | 1,6 g | 3,8 g |
| de las cuales saturadas | 1 g | 2,5 g |
| Hidratos de carbono | 7 g | 17,2 g |
| de los cuales azúcares | 7 g | 17,2 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Sodio | 70 mg | 171,5 mg |
Ración: 1 taza (237 ml) = 245 g. Ración tomada de food_portion.csv (SR Legacy) del fdc_id 170886. Medida en la fuente: «cup (8 fl oz)». Los gramos son los de la fuente y los valores por ración salen de multiplicar los datos por 100 g.
Reparto de macros
Cómo se reparte la energía entre proteína, hidratos y grasa, con los factores de conversión del Anexo XIV del Reglamento (UE) 1169/2011.
Por 100 g
Por ración (245 g)
Equivalencias
159 g de yogur natural (semidesnatado) son aproximadamente 100 kcal.
- Aporta 8,3 g de proteína.
- Aporta 2,5 g de grasa total.
- Aporta 11,2 g de azúcares.
- Una ración de yogur natural (semidesnatado) (245 g) aporta 154 kcal.
Cálculo: 100 kcal ÷ 63 kcal por 100 g × 100 g. Son valores medios de la tabla de composición; un producto real varía según la variedad, el cultivo y el corte.
Micronutrientes
| Micronutriente | Por 100 g | Por ración | % VRN por 100 g |
|---|---|---|---|
| Ácido fólico (µg) | 11 | 26,95 | 5,5 % |
| Calcio (mg) | 183 | 448,35 | 22,9 % |
| Cobre (mg) | 0,01 | 0,03 | 1,3 % |
| colesterol_mg | 6 | 14,7 | — |
| Fósforo (mg) | 144 | 352,8 | 20,6 % |
| Hierro (mg) | 0,08 | 0,2 | 0,6 % |
| Magnesio (mg) | 17 | 41,65 | 4,5 % |
| Manganeso (mg) | 0 | 0,01 | 0,2 % |
| Niacina (mg) | 0,11 | 0,28 | 0,7 % |
| Potasio (mg) | 234 | 573,3 | 11,7 % |
| Riboflavina (mg) | 0,21 | 0,52 | 15,3 % |
| Selenio (µg) | 3,3 | 8,09 | 6 % |
| Tiamina (mg) | 0,04 | 0,11 | 4 % |
| Vitamina B12 (µg) | 0,56 | 1,37 | 22,4 % |
| Vitamina B6 (mg) | 0,05 | 0,12 | 3,5 % |
| Vitamina C (mg) | 0,8 | 1,96 | 1 % |
| Vitamina D (µg) | 0 | 0 | 0 % |
| Vitamina E (mg) | 0,03 | 0,07 | 0,3 % |
| Vitamina K (µg) | 0,2 | 0,49 | 0,3 % |
| vitamina_a_mcg_rae | 14 | 34,3 | — |
| Zinc (mg) | 0,89 | 2,18 | 8,9 % |
Los valores de referencia son para la población adulta en general y no están adaptados a embarazo, lactancia, infancia, vejez ni patología. Cuando la fuente no declara un nutriente, la ficha no lo rellena.
Alternativas en la misma categoría
Otros alimentos de «Lácteos», los más parecidos en energía por 100 g. La comparación se hace sobre los datos de cada ficha, sin estimar nada.
Yogur natural (entero)
Lácteos · USDA FoodData Central
61 kcalpor 100 g
Yogur natural (desnatado)
Lácteos · USDA FoodData Central
56 kcalpor 100 g
Kéfir líquido (semidesnatado)
Lácteos · USDA FoodData Central
43 kcalpor 100 g
Sobre estos datos
Identificador en la base de datos de origen: 170886. Licencia de los datos: CC0 1.0 Universal (dominio público; USDA solicita atribución a FoodData Central).
Valor de referencia internacional (USDA FoodData Central, SR Legacy). El alimento analizado y los métodos analíticos son de EE. UU.: no es el dato oficial español. BEDCA, la base oficial española, no se usa porque no publica licencia de reutilización.
Fuentes1 referencia
- U.S. Department of Agriculture (USDA) (2026) FoodData Central — Food Composition Database. USDA Agricultural Research Service (ARS). Ver fuente (se abre en una pestaña nueva)Base de datos oficial de referencia (EE. UU.)Licencia: Dominio público (US Government work). USDA FDC ofrece API con clave gratuita.Consultado: